Focus + Marketing

Levenskunst

door: Miranda Apeldoorn

tags:  coaching  motivatie 

De Amerikaanse psycholoog Michael Fordyce ontwikkelde eind jaren zeventig/begin jaren tachtig op basis van onderzoek een cursus van veertien lessen die mensen helpt hun eigen geluk(sgevoel) te begrijpen en te vergroten. Op Hart & Ziel, het Volkskrantblog voor coaches, counsellors en aanverwante beroepen, bewerkt psycholoog en wetenschapsjournalist Ad Bergsma momenteel deze veertien levenslessen.

De lessen kunnen niet alleen privé veel opleveren, maar kunnen ook heel goed toegepast worden als tips voor een prettiger zelfstandigenbestaan.

De lessen:

1. Blijf actief
"De ervaring leert dat gelukkige mensen vaak binnen tien minuten met een lijst komen van 25 plezierige activiteiten, terwijl de meer neutraal gestemden soms niet verder komen dan vijf of zes bezigheden."

--> Hoeveel activiteiten onderneem je als zelfstandige, waar je blij van wordt?

2. Kom onder de mensen
"Voor de meesten is het verhogen van het aantal contacten geen probleem, maar volgens Fordyce loopt het vaak mis doordat velen bij het zoeken naar contact te snel de hoofdprijs willen. We willen liefde en goede vrienden, terwijl het handiger is gewoon veel onder de mensen te komen."

--> Hoe vaak ga je naar een netwerkborrel, volg je een vak- of ondernemersgerichte cursus, bezoek je opdrachtgevers?

3. Doe betekenisvol werk
"Het probleem is alleen dat het geven van betekenis het gemakkelijkst is voor degenen bij wie het vanzelf gaat. Ze vinden wat ze doen nuttig omdat ze het al doen."

--> Waarom ben je voor jezelf begonnen?

4. Zorg voor een goede organisatie
"Een van de redenen is dat gelukkige mensen een beetje saai zijn. Ze nemen in de regel beslissingen weloverwogen, zijn serieus, komen op tijd en hebben hun zaakjes behoorlijk voor elkaar. Ook kunnen ze meestal vertellen waar ze op de langere termijn naartoe willen." 

--> Heb je je aangifte bijvoorbeeld op tijd verstuurd?

5. Stop met piekeren
"Piekeren loopt verkeerd af als het ontaardt in abstracte, algemene oordelen. Wie op zoek gaat naar de oorzaken, betekenissen of gevolgen van negatieve ervaringen, komt vaak tot het globale oordeel dat hijzelf of de wereld niet deugt." 

--> Hoe sluit je je dag af? Ben je echt vrij als je vrij bent, of blijf je nadenken over je werk, je klanten, je administratie ... ?

6. Verlaag je verwachtingen
"Fordyce: 'Als je van de mensen om je heen verwacht dat ze altijd eerlijk, oprecht, loyaal, rechtvaardig en liefdevol zijn, dan moet je incalculeren dat je teleurgesteld zult worden.'"

--> Met welk gevoel begin je aan een nieuwe klantrelatie? Waar plaats je jezelf binnen het brede spectrum lopend van uitermate cynisch zijn tot bijzonder verwachtingsvol zijn?

7. Denk positief
"Verder doe je er goed aan niet met positief denken te beginnen als je in een crisis verkeert. Wie serieuze zorgen heeft, gebruikt alle hersencapaciteit om die het hoofd te bieden en dan kunnen geforceerde positieve gedachtes de misère verergeren." 

--> Voor welke kansen, klanten, opdrachten en/of ervaringen ben je dankbaar?

8. Leef in het hier en nu
"Streven naar geluk wordt een vijand van gelukkig zijn, als het de aandacht te veel richt op hoe het leven er in de toekomst uit zou moeten zien of hoe het leven in het verleden anders had moeten verlopen."

--> Ervaar je regelmatig flow tijdens je werk?

9. Werk aan een gezonde persoonlijkheid
"Waardeer jezelf - Accepteer jezelf - Ken jezelf - Help jezelf - Wees jezelf"

--> Zoek je klanten die bij je passen of probeer je te passen bij je klanten?

10. Wees aardig
"Het ontwikkelen van een persoonlijkheid die graag contact zoekt, is niet gemakkelijk. Het vergt veel oefening."

--> Hoe neem jij de telefoon op? Heb je anderen wel eens gevraagd hoe je klinkt aan de telefoon?

11. Wees jezelf
"Maak het je niet zo moeilijk, maak je minder druk om het commentaar van anderen en leef!"

--> Hoe presenteer je je bedrijf? Heb je vooral gekeken naar hoe anderen het deden, en het toen ook zo gedaan? Of heb je vooral gekeken naar hoe jij het zelf wilde? Met andere woorden: kun je motiveren waarom je het aangepakt hebt zoals je het aangepakt hebt?

12. Elimineer negatieve gevoelens
"Sommige mensen zijn geestelijk zo zwaar belast, dat ze geen energie over hebben om positieve dingen op te bouwen. Volgens Fordyce geldt voor ongeveer één procent van zijn cursisten dat zijn adviezen daardoor eerder averechts werken dan een bijdrage leveren aan geluk."

--> Een depressie, angst of verslaving kan je (zelfstandigen)bestaan danig belemmeren of verzieken. Daarom: zoek hulp. En: iedereen kan ermee geconfronteerd worden. Zorg daarom dat je via een arbeidsongeschiktheidsverzekering (AOV) of door zelf daarvoor te sparen een tijd met je werk kunt stoppen, wanneer de omstandigheden daarom vragen.

13. Waar heb je spijt van op je sterfbed?
"De crux van deze oefening is dat je de sterfbedvraag niet pas stelt als het einde nabij is. Jezelf vandaag deze vraag stellen is zinniger, omdat je alleen de mogelijkheid hebt je gedrag bij te sturen als je nog midden in het leven staat."

--> Een goede vraag om bijvoorbeeld te stellen wanneer je als zelfstandige twijfelt of je iets zelf zal doen of zal uitbesteden. Ga je het op je sterfbed jammer vinden dat je niet meer tijd hebt gestoken in je administratie?

14. Waardeer geluk
"Mensen die harder werken aan hun eigen geluk, staan gemiddeld meer open voor de noden van anderen."

-->  Er zijn zelfstandigen die producten of diensten leveren omdat ze denken dat anderen daar behoefte aan hebben. En er zijn zelfstandigen die zelf behoefte hebben een bepaald product of bepaalde dienst te leveren. De eerste groep doet iets omdat ze het kunnen, de tweede omdat ze het willen. Wie is er aan het eind van de werkweek moe maar voldaan, en wie alleen maar moe?

Nog meer ZinVol nieuws? Abonneer je op mijn nieuwsbrief.

geplaatst: 02-04-2008 @ 11.42

reacties: reageer als eerste

delen: