Focus + Marketing

Bewegen helpt om je werk af te krijgen

door: Ita van Dijk

tags:  balans  gastblog  groei  motivatie 

Gastblogger Ita van Dijk schrijft als zelfstandig journalist sinds enige tijd over dementie:

‘Wie heeft al eens ervaren dat beweging van invloed is op je denken?’ Enkele handen gaan omhoog. Ik zit bij de voordracht “Dementie en beweging” van prof. dr. Erik Scherder. Hij neemt ons mee op reis door de hersenpan. Aan het eind van de avond is veel duidelijk, ook wat over dementie, maar vooral over de invloed die je zelf kunt hebben op je denken, je concentratie en daarmee, in mijn vak althans, op je werk.

In de hersenen ligt van alles opgeslagen en verankerd. Kennis, ervaring, beelden, woorden en herinneringen. Maar ook het vermogen om met al die bouwstenen iets te doen. Of juist niets omdat je geblokkeerd wordt en jezelf afleidt. Mensen met adhd kunnen daar soms last van hebben. Maar mensen zonder noemenswaardige afwijking ook, want de hersenen moeten onderhouden worden. Onderhoud betekent bij hersenen dat je ze moet prikkelen. Dat kan door diep na te denken, door moeilijke puzzels te maken, door goed te kauwen, te praten, met je handen bezig te zijn en simpelweg door te bewegen.

Die hele rij komt regelmatig voor in mijn dagbesteding, behalve die laatste. En dat is nu net de belangrijkste, begrijp ik uit het verhaal van Scherder. Door te bewegen activeer je je hersenschors, wat er voor zorgt dat in het voorste gedeelte van je hoofd allerlei centra actief worden. Daartussen zit bijvoorbeeld mijn concentratie. En inderdaad, na een aantal uren staren naar mijn computerscherm, plus natuurlijk typen en fraaie zinnen bedenken, worden mijn gedachten stroperig. Mijn ogen willen dicht, maar nee, ik moet door, er moet een artikel af. Ik dwing mijzelf net zo lang te blijven zitten tot het klaar is. Uiteindelijk kost het minstens het dubbele aan tijd om de tweede helft te schrijven.

Soms bedenk ik net op tijd dat ik dom bezig ben. In plaats van door te werken, neem ik een time-out. Ik voel de neiging om te gaan liggen, mijn ogen te sluiten en de boel de boel te laten. Met vies, nat weer geef ik me daar dan een half uur aan over. Maar als zoals nu de zon weer vaker schijnt en mij naar buiten trekt, weersta ik die drang niet, trek m’n jas aan en volg mijn voeten. Na een tijdje lopen is het alsof er een frisse wind door mijn hoofd trekt. De vermoeidheid zakt, de gedachten dwarrelen voorbij. Ik kan ze plukken, maar ook laten gaan. Straks komen de juiste ideeën toch wel naar boven.

Overigens gebeurt dit natuurlijk niet alleen als ik loop. Tijdens het zwemmen schrijf ik hele verhalen. Maar ook op de fiets, in de roeiboot of op het voetbalveld zet je meer in werking dan alleen je armen en benen. En dan heb ik het nog niet eens over alle andere effecten die bewegen op je lichaam heeft.

Met wat geluk help je jezelf niet alleen de dag en een berg werk door, maar bezorg je jezelf ook een gezond stel hersens om oud mee te worden. De fijnste boodschap van de avond is uiteindelijk dat het niet uitmaakt hoe oud je bent wanneer deze wijsheid tot je doordringt. Op welke leeftijd je ook begint met regelmatig bewegen, een paar keer per week een stevige wandeling of sporten natuurlijk, je hoofd heeft er altijd profijt van. Dat geldt trouwens ook voor dementerenden, al zullen ze natuurlijk niet genezen. Maar het kan in ieder geval al van invloed zijn op hoe ze zich voelen. En dat is, ook voor iemand met dementie, heel belangrijk.

Vorige blogs van Ita:
Focussen als freelancer: ervaring van een journalist
Ook zzp-ers worden ziek
Weer aan het werk na ziekte
Wat wil je bereiken met je website?

geplaatst: 15-04-2011 @ 08.59

reacties: reageer als eerste

delen: